So ich hab mich mal wieder belesen und bin schlauer geworden. Das was ich mir mit meiner bestechenden Kadda-Logik eh schon halb zusammen gereimt hatte wurde mir jetzt bestätigt.
Krafttraining is besser als Ausdauertraining, wenn man den prozentualen Körperfettanteil reduzieren möchte. Denn Fett wird in Muskeln umgesetzt. Muskeln wiegen mehr als Fett, woraus folgt dass man schneller den KF-Anteil reduzieren kann. Welch Grund ein Fitnessstudio aufzusuchen...
Zudem mehr Muskeln verbrauchen mehr Energie (ATP/Fett/Glukose/Kohlenhydrate/whatever), da wer mehr Muskeln hat benutzt diese auch bei jeder Bewegung irgendwie. Logisch oder?!
Ausdauertraining, wie zum Beispiel joggen, is eher sinnvoll eben eh für die Kondition, ne?! Allerdings stellt sich bei mir heraus dass auch laufen Muskeln aufbaut, ausserdem verbrauchen wir Energie und hilft uns auch zum abnehmen. Nur nich so sehr zur Reduktion des KF-Anteils sondern eben abnehmen.
Ansonsten habe ich gelernt dass es den sogenannten "Fettverbrennungspuls" (was sich eigentlich Fettstoffwechseltraining nennt) nich wirklich gibt, bzw. für so 08/15 Menschen wie mich und den geneigten Leser (vermutlich) total sinnlos is. Höhere Intensität macht auch höhere Verbrennung. Also Leute. Wer seinen KF-Anteil senken will (was nicht unbedingt abnehmen gleich kommt, weil Muskeln ja mehr wiegen alswie Fett) sollte Kraft- und Ausdauertraining machen. Ham was eigentlich nich eh schon gewusst und alles andere waren nur scheinheilige Lügen die wir uns vorgehalten haben, damit's net so anstrengend wirkt?
Ich für meinen Teil bin mit meinem Gewicht eigentlich zufrieden. Ich hätt' nur gern mehr Kraft und ne anständige Kondition, aber ich arbeite dran ;)
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